jak napisał

To zrob taki plan jaki tobie najbardziej odpowiada ale najlepiej by bylo jak bys polaczyl partie tak jak napisal Maniek i oczywiscie daj go do oceny ew poprawy.

Lolek mówiąc o ZMA i Tribulusie chodzi tylko i wyłącznie o działanie takie jak napisał faf. Do tego się nadaje ale nic więcej.

ajj no za co tu bana dawac to co za cytowane to prawda powinienes sie zmotywowac bardziej i tyle a nie skarzysz sie jak dzieciak o byle gowno przeciez gosc Cie nie wyzywa, tak jak napisal, nie mial na celu obrazenia. jeszcze Cie pozdrowil, a Ty mu bana zalatwiles. chlopie trzeba przyjmowac krytyke. Lodzianin lepiej daj bana autorowi

Jak widzisz zauważalny postęp to nie ma sensu zmieniać plan. Dopiero gdy czujesz brak efektów to wtedy można zmienić lecz jak napisał kolega wyżej nie tylko zły trening lub przetrenowanie może być skutkiem zastoju :-) .

jak wyzej - moim zdaniem jak napisal Giszman, a jeszcze lepsze rozwiazanie - znajdz najblizszy Vitamin-shop i podskoczna zakupy oraz konsultacje, nie ma to jak rozmowa face to face pozdro

już miesiąc na tym treningu ćwicze i jest nawet ok. tak jak napisał śliw - ostatnia seria np klatki sciagam 40% i robie 15 powtorzeń. tak sie teraz tylko zastanawiam, bo chce tym treningiem do wakacji jechac, czy nie dolozyc po cwiczeniu na: klatke bica trica ? co o tym myslicie? ps. dodam jeszcze, ze w dzien, w ktorym mam bica robie przedramiona [...]

Dokładnie jest tak, jak napisał krzykacz, takie zjawisko świadczy o tym, że organizm walczy z jakąś infekcją. A jakieś inne objawy oprócz tego się pojawiły, czy tylko to??

Można podejrzewać kilka spraw... Jak na tą chwilę jednak nie ma co się zamartwiać na zapas bez badań, diagnozy lekarskiej. Postępuj jak napisał mcmd.

POCWICZ JESZCZE TROCHE TAK JAK NAPISAL KOLEGA WYZEJ, W DNT WYSTARCZY JEDNA PORCJA KREATYNY, A W DT PO SILOWNI WYPIJ KREATYNE RAZEM Z GAINEREM(ROZPUSZCZONYM W WODZIE)

[...] miarę świeże (w sezonie; w zimie jedz przetwory - soki, konfitury itp.) i niczym nie pokryte (świecącymi "powłokami jadalnymi"), chociaż i tu się pojawiają wyjątki. Tuńczyk, jak było wspomniane, zawiera znaczne ilości rtęci, więc nie codziennie. Jogurty, ale tylko naturalne, nie smakowe. Jak napisał przedmówca, zawierają cenny wapń i bakterie [...]

Niech powroci do tego co mial. Pamiec miesnia jak napisal Acid. Potem jak najbardizej mozna autorowi doradzic wiecej konkretow. Wszystko nalezy wykonywac z dobrym pomyslunkiem. 666

Spoko już.. poczekajmy na opinie Atamy, daj bóg żeby było tak jak napisał Samuray-X. Przynajmniej będzie bezstresowo dla wszystkich.. Pozdro

Dziękuję wszystkim za zrozumienie, tak jak napisał Neith24 będziemy teraz bardziej uważać, to był nasz pierwszy kontakt z towarem podrobionym i zapewniam, że wnioski z tej lekcji zostały wyciągnięte.

co do progresji to możesz zarówno zwiększać ciężar a zmniejszać ilość powtórzeń jak i odwrotnie (ciężar maleje a rosnie ilsoc powtorzen) a jest tez gdzies na sfd opisna metoda wg ktorej zwiekrzasz i ilosc powtorzen i ciezar ulatwie Ci troche pisanie planu tu gdzie kiedys sam mialem dylematy pamietaj jednak niemusisz sie tego trzymac sztywno: w [...]

W tej kreatynie na 6,5g przypada 5g kreatyny i 1,5g tauryny, takze proponuje brac tak jak napisal 04mike z tym ze zamiast 5g to brac 6,5g. a co do dextrozy tak jak inni juz powiedzieli.

Te x=liczbie powtórzeń, która jest zależna od dnia... czyli np dzień 2 x=6 i wtedy te 6 powtórzeń w piątym ćwiczeniu robisz na czas, czyli jak najszybciej, tak jak napisał kolega, klata uniesiona a nogami zapieprzasz jak najszybciej się da. Pozdrawiam i mam nadzieje, że wszystko jasne.

oczywiscie, że tak. Spokojnie moze zjesc posilek w takim czasie, jak napisal, albo i pozniej. Nie widze sensu sie spieszyc

Dokładnie, okulary nie leczą,a tylko ułatwiają codzienne funkcjonowanie, ale po jakimś czasie stajesz się bez nich bezradny, a to przeszkadza. Wada też często się pogarsza, jak napisał kingston, bo oczy przyzwyczajają się do lenistwa i nie pracują tak intensywnie, jak powinny. Mi okulista powiedział, że przy dużej wadzie ćwiczenia mięśni nic nie [...]

To dobrze, bo wiesz jakie ludzie mają zdanie o market-owych produktach mięsnych, że jest to stare, albo jakoś specjalnie zakonserwowane czy coś w tym stylu, ale jak widzę te piersi to nie różnią się w sumie niczym od takich ze sklepu mięsnego, oprócz oczywiście zaoszczędzonymi pieniędzmi. Także nie będę się przejmował i po prostu wcinał. P.S. [...]

Tak, jak napisał Kokserman - na SFD masz całą potrzebną wiedzę - i to za darmo !